集中力が保てない時の原因はイライラかも!?

イライラして集中力が続かない原因

集中力を保とうとしても、そわそわしたりイライラしたりしてなかなか続かないということがあります。この場合、原因として考えられるのはセロトニンです。セロトニンは神経伝達物質の一種であり、緊張や不安などのストレスを軽減させてくれます。これが少なくなってしまうとイライラし、集中力が続かないということになってしまいます。

 

一方で自律神経の乱れも原因であることが考えられます。交感神経と副交感神経を交互にスイッチしている状態であるのに、いつも交感神経ばかりが働くようになると周辺のことに気が取られ、常に興奮状態、戦闘状態となってしまいます。

 

ストレスケアでリラックスを

セロトニンの不足は食生活の改善などでセロトニンが促進されやすい環境にすることで解決しますが、交感神経ばかりが働く状態を改善するのはそれだけでは難しいものがあります。このため、ストレスケアを行い、リラックスすることを心がけることが必要です。しっかり休むことも大事ですが、自宅でリラックスできる方法を探すことがストレスケアにつながります。

 

人間関係の面でも見直しを図り、付き合いを変えてみる、新たな出会いを模索するというのも1つです。そのためにはコミュ力アップも必要になっていき、スキルアップも求められます。

 

ストレスに感じることを避けるのも1つ

常にイライラする状況というのは、常にストレスに感じることが近くにあるからというのが考えられます。つまり、ストレスに感じることを自分から遠ざければこうした状態を脱することは可能になります。人間関係であれば、対象となる人と距離を遠ざける、もしくはコミュ力アップを図るというのも1つであり、仕事がなくなるかもしれないというのであれば、スキルアップを図って様々な仕事の発注を受けることができるようにするのも1つのやり方です。

 

集中力が続く時は雑念がなく、余計なことを考えなくて済む場合です。人間関係が良好な人ほどこうしたこととは無縁になりやすいのも現実としてあります。

 

まとめ

コミュ力アップを常に考えていて、多くの人と交流する人はストレスと上手く付き合っています。選択肢がそれだけ多ければ、ストレスを回避することも容易になります。一方で選択肢がさほどないからこそ回避しにくく、ついついため込んでしまうという構図です。

 

集中力が続かないという人はその原因が何にあるかを自己分析することが大切であり、気分を切り替えて一新させるスキルを身につけ、そのスキルアップを図っていくことが求められます。メンタルに関するトレーニングを日ごろから重ねていくことも大事であり、徐々に続くようになっていきます。

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